Почему одни люди легко контролируют своё поведение, могут сдержать гнев и обиду даже в самых критических ситуациях, а другие заводятся с пол-оборота на пустом месте? Неуправляемая агрессия доставляет немало проблем всем: и тому, кто не может её укротить, и окружающим. После неё люди чувствуют себя опустошёнными. Из-за неё рушатся семьи и терпят крах дружеские отношения. Есть ли способы хоть как-то избавиться от этого ужасного качества? Каков же механизм этого явления?
Что это такое?
Агрессия — деструктивное поведение, обусловленное распределением и перераспределением ресурсов (еды, поло-репродуктивных ценностей, социального статуса, территории, психологического комфорта), противоречащее нормам существования людей в обществе, причиняющее физический и моральный вред окружающим.
В гештальт-терапии это явление рассматривается как биологическая функция организма. Поэтому клиентов, склонных к ярким формам проявления враждебности, данное направление психотерапии учит осознавать эту особенность своего характера и брать на себя ответственность за все поступки, продиктованные ею.
Агрессивность (враждебность) в психологии рассматривают под двумя разными углами:
- устойчивая характеристика личности, склонной к злобным выпадам и враждебно реагирующей на окружающей мир;
- временное аффективное состояние, обусловленное нервным стрессом.
Есть ещё аутоагрессия — так в психологии называют агрессивные, разрушающие действия, направленные на себя.
Причины
Самые частые причины агрессивного поведения:
- врождённые инстинкты;
- биологические факторы — психические расстройства и гормоны;
- неустроенная личная жизнь;
- копирование чужого опыта, примера, поведения (дети повторяют родителей);
- сложное взаимодействие различных познавательных процессов (памяти, внимания, чувства, логики, воображения) и предыдущего опыта (психотравм);
- социальные факторы: конфликты, пропаганда насилия в СМИ;
- перекосы в воспитании: либо слишком строгие рамки, либо отсутствие у ребёнка сформированной иерархии ценностей и незнание элементарных норм поведения в обществе;
- злоупотребление алкоголем, наркомания, увлечение жестокими квест-играми и триллерами;
- особенности личности.
К последним относятся:
- внутренние конфликты;
- импульсивность;
- эмоциональная восприимчивость, ранимость, чувствительность;
- рассеянность;
- враждебная атрибуция — склонность воспринимать всех окружающих злобно и агрессивно.
В конце XX века учёные открыли так называемый ген агрессии, который передаётся по наследству по мужской линии. При его наличии носителю крайне трудно сдерживать вспышки злобы. Именно из-за него люди часто совершают преступления.
Насчёт того, что именно является первичной причиной патологической агрессии, мнения учёных расходятся. Одни называют вышеупомянутый ген, другие — инстинкт самосохранения.
Проявления
Враждебность проявляется по-разному. У кого-то случаются неконтролируемые вспышки агрессии. Кто-то подавляет в себе агрессивность, но потом она всё равно прорывается наружу. Наиболее часто встречаемые формы:
- ярость;
- раздражение;
- злость;
- ненависть.
Самые страшные — приступы агрессии. Человек не только кричит в исступлении и не отдаёт себе отчёта в том, что говорит. Он способен в такие минуты ударить собеседника, сломать вещи. При этом его не сдержит даже тот факт, что вокруг находятся другие люди. С точки зрения физиологии во время вспышек поднимается давление и может случиться сердечный приступ.
Виды
Виды агрессии, согласно опроснику Басса-Дарки:
- физическая;
- косвенная;
- раздражительная;
- негативная;
- обидная (необоснованная);
- подозрительная;
- вербальная (речевая);
- саморазрушающая (пассивная).
У Эрика Фромма — 2 классификации. Первая:
- доброкачественная (инструментальная) — не несущая деструктивного заряда, обслуживающая жизнь (например, ей подвержена мать, защищающая своего ребёнка);
- злокачественная (враждебная) — разрушительное поведение, различные формы жестокости и насилия.
Вторая классификация Фромма:
- игровая — демонстрационная, без злобы, ненависти и деструкции;
- реактивная (импульсивная) — временная вспышка, продиктованная инстинктом самосохранения, защитой жизни, свободы и достоинства;
- архаическая — безосновательная, неконтролируемая жажда к убийству;
- компенсаторная — продиктованная жестоким характером, когда человек прикрывает насилием свою несостоятельность.
Классификация Джорджа Саймона:
- открытая (физическая);
- скрытая (психологическая) — выражается в замаскированном стремлении настоять на своём, полностью контролировать ситуацию, подчинить себе других (за внешней вежливостью и обаянием скрывается беспринципность, коварство и злопамятность).
В психологии существует более десятка классификаций агрессии.
Тесты
Профессиональный тест на агрессию А. Басса и А. Дарки
Чаще всего используется психотерапевтами, чтобы выявить степень и коэффициент агрессивности и враждебности у пациента.
Инструкция:
- Прочитайте утверждение.
- Подумайте, насколько оно соответствует вашему образу жизни, стилю поведения, отношению к тому или иному явлению, восприятию людей, эмоциям и чувствам.
- Оценивайте себя, исходя из своего обычного поведения, т. е. как вы поступаете чаще всего.
- Ответьте: «да» или «нет».
- Особое внимание обратите на утверждения, содержащие частицу «не». Если отвечаете «да», значит, соглашаетесь с тем, что вы этого НЕ делаете. И наоборот.
Тест:
Ключ:
*К — коэффициент.
Подсчёт:
- Сложите количество баллов по каждой шкале.
- Умножьте на коэффициент, указанный в таблице для каждой шкалы отдельно.
- Посмотрите, какое чувство преобладает:
- Физическая
Применение физической силы против партнёра/оппонента при несовпадении жизненных принципов, интересов, мнений.
- Вербальная
Демонстрация негативных чувств через ссору, скандал, обидные слова, обзывания, грубые ответы, угрозы, проклятия.
- Косвенная
Подрыв авторитета партнёра/оппонента посредством сплетен, интриг, слухов, злых шуток. Демонстрация неконтролируемых, слишком бурных эмоциональных реакций (крик, стук кулаком по столу, топот ногами).
- Негативизм
Оппозиция против общеутверждённых правил, требований, начальства.
- Раздражение
Под воздействием любого эмоционального возбуждения — демонстрация негативных чувств: грубое поведение, резкие высказывания, нахмуренное лицо.
- Подозрительность
Вера в то, что обмануть может каждый. Тотальное недоверие всем.
- Обида
Ярко выраженная демонстрация неудовольствия вследствие реальных или вымышленных действий окружающих. Продиктована завышенными ожиданиями.
- Аутоагрессия
Уверенность (часто надуманная) в негативности своих поступков. Постоянные угрызения совести (относящиеся к действительным или мнимым прегрешениям). Отрицательное отношение к самому себе.
Чтобы подсчитать индекс (∑) агрессивности, суммируйте баллы по 1, 3 и 7 шкалы. Норма — 21 ± 4 балла. Чтобы подсчитать индекс (∑) враждебности, суммируйте баллы по 5 и 6 шкалам. Норма — 7 ± 3 балла.
Методика Ассингера
Более простой тест.
Инструкция:
- Прочитать утверждение.
- Выбрать вариант ответа.
Подсчёт баллов проводится по 2 шкалам.
Шкала «Уход от тестирования»: если вообще нет ответа на какие-то вопросы, каждый такой случай оценивается в 1 балл. Если набрано от 0 до 4 баллов, результат тестирования достоверен. Если больше — нет.
Шкала «Агрессивность»:
Интерпретация:
Как справиться с агрессией?
Для достижения этой цели рекомендуется обратиться к профильному специалисту. Исходя из индивидуальных особенностей, он выберет психотерапевтическое направление, с помощью которого будет проводиться коррекция агрессивного поведения у пациентов.
Если ситуация не запущена, от агрессии можно избавиться самостоятельно, придерживая рекомендаций психологов:
- Научитесь контролировать свою жизнь во всех её проявлениях, каждый свой шаг. Техники саморегуляции — в помощь.
- Определите источники своей злобы и раздражения. Постарайтесь их избегать.
- Обретите смысл жизни. Сформулируйте цель. Составьте чёткий план на ближайшее будущее и неукоснительно ему следуйте.
- Подавленная агрессия всё равно найдёт выход. Поэтому направьте её в мирное русло. Например, запишитесь в секцию бокса или рукопашного боя.
- Старайтесь не выходить за рамки общепринятых норм поведения.
- Поговорите с родными и близкими, чтобы во время вспышек гнева они помогали совладать с ним и утихомирить.
- Научитесь забывать и прощать обиды.
- Самосовершенствуйтесь в разных направлениях — найдите хобби, займитесь спортом, наладьте личную жизнь, получите ещё одно образование, попробуйте себя в новой сфере.
Главное в этом деле — самосознание и огромное желание избавиться от агрессивности раз и навсегда.
Гендерные особенности
Женская
Какая агрессия преобладает у женщин?
- психологическая;
- неявная;
- беспокойная (женщины переживают, что их жертва может дать отпор);
- целенаправленная (для снятия нервного напряжения);
- эмоциональная.
Основными причинами психологи называют гормональную недостаточность, детские психотравмы (насилие, жестокость со стороны матери), роль жертвы в семье (муж-тиран), шизофрению.
Мужская
Психологи называют следующие особенности агрессии у мужчин:
- в большинстве случаев обусловлена генетическими причинами;
- самые распространённые формы — открытая и физическая;
- не испытывают тревоги и чувства вины после вспышек;
- это модель поведения и средство достижения целей;
С помощью агрессии мужчины демонстрируют свою уверенность, силу и независимость.
Возрастные особенности
Детская
Агрессия у ребёнка чаще всего продиктована такими причинами, как:
- формирование устойчивого паттерна поведения, если когда-то ребёнку удалось с помощью агрессивности добиться желаемого;
- слепое копирование поведения окружающих (родителей, героев фильмов, игр);
- реакция на обиду и несправедливость, самозащита: эмоциональная (ребёнок обзывается, плачет, злится) или поведенческая (дерётся, кусается);
- низкая самооценка, неуверенность в себе;
- нехватка любви;
- соматические заболевания;
- недостаток воспитания.
Если родители не в состоянии самостоятельно скорректировать агрессивное поведение ребёнка, его необходимо показать специалисту. С помощью сказкотерапии и ролевых игр всё вполне исправимо.
Подростковая
Психологи отмечают, что чаще всего агрессия наблюдается у подростков. Причинами могут стать:
- проблемы в учёбе;
- пробелы в воспитании;
- процесс формирования типа нервной системы;
- неблагоприятная атмосфера в семье: развод родителей, жесткость отца, плохие отношения с сестрой или братом и пр.;
- авторитарный стиль семейного руководства;
- непризнание в обществе сверстников;
- внутренние комплексы, чувство неполноценности.
Как бороться с подростковой агрессией в зависимости от типа личности:
- если подросток гиперактивный (набалованный) — выстраивается система ограничений посредством ролевых игр с соблюдением обязательных правил;
- если обидчивый (чувствительный, раздражительный, ранимый) — снимается психическое напряжение через танцы, шумную игру или что-нибудь другое, носящее импульсивный характер;
- если оппозиционный (грубый, невоспитанный) — объясняется понятие сотрудничества;
- если боязливый (враждебный, подозрительный) — проводится работа со страхами;
- если бесчувственный (неэмоциональный, равнодушный) — стимулируется гуманизм, развивается ответственность за собственные поступки.
В работе с подростками много внимания уделяется вопросу, как реагировать на агрессию родителям. Психотерапевты дают им особую памятку. Её суть — стремление понять собственного ребёнка, принять его позицию, не критиковать, не вступать в конфликт, чаще демонстрировать свою любовь.
Пожилая
Агрессия в пожилом возрасте — далеко не редкость. Она обусловлена тем, что круг восприятия сужается и приводит к ложной интерпретации происходящих событий. На фоне ухудшения памяти это заканчивается внутрисемейными скандалами и конфликтами. Например, старики могут совершенно безосновательно обвинить любого из близких в воровстве денег, хотя сами положили их в новое место и забыли об этом. Проявляется всё это достаточно неприятно для окружающих:
- сварливостью;
- раздражительностью;
- враждебной реакцией и протестом на всё новое;
- повышенной конфликтностью;
- незаслуженными оскорблениями и обвинениями.
Не последнюю роль играют возрастные процессы, особенно сосудистые заболевания головного мозга. Родственникам в такой ситуации главное — набраться терпения и обратиться за помощью к специалистам.
Агрессия — поведение, разрушающее не только связи с социумом, но и разъедающие личность изнутри. При наличии склонности к враждебности нужно срочно брать её под контроль, пока не поздно.