Синдром отличника – квест «Проживи жизнь на «5» и не заработай невроз»

Разговор мамы с пришедшим из школы ребёнком: «Какие оценки сегодня получил?» — «Три пятёрки: по физике, геометрии и биологии. И одну четвёрку по русскому языку» — «Как это — четвёрку? За что? Почему не постарался? Как так можно было? Ты меня очень расстроил. Завтра же чтобы исправил!».

Подобные разговоры происходят в течение дня неоднократно: «Посмотри, после твоего мытья посуды одна вода на столе! Почему не протёр?» — «Почему на олимпиаду по математике едет Вася, а не ты? Значит, не стараешься! А мы так надеялись, что ты умнее и лучше его!» — «Почему в домашнем задании исправления? Перепиши — всё должно быть идеально!».

В результате ребёнок делает всё, чтобы оправдать ожидания родителей и не расстроить их: слушается, хорошо учится, выигрывает конкурсы, старается быть идеальным. Ради этого он готов на всё: списывает, врёт, выпрашивает у учителей оценки, лицемерит и пр. А в будущем вырастает в перфекциониста, который страдает от любого поражения. Малейшая ошибка — и приходится лечиться от депрессии и неврастении.

Таков синдром отличника, корни которого уходят в детство, а вершина тянется на протяжении всей жизни человека, калеча психически и отравляя каждый день существования. Возможно ли как-то избавиться от него? И что должны знать родители, чтобы не вырастить ребёнка с подобным психическим расстройством?

Что это такое?

Что такое синдром отличника с точки зрения психологии? Это стремление быть победителем буквально во всём, безупречно выполнять все задания и задачи для того, чтобы получить признание и восхищение окружающих, ради похвалы и высокой оценки достигнутых результатов. Многие источники приводят в качестве синонима понятие перфекционизма, отождествляя их. Однако определение последнего звучит всё же по-другому: это стремление к идеалу во всём, начиная с выполнения масштабных проектов на работе и заканчивая приготовлением яичницы на завтрак.

В чём конкретно отличие от перфекционизма, продемонстрирует таблица:

Существует также синдром сгоревшего отличника, когда человек, допуская ошибки, не добивается поставленной цели, терпит поражение и в итоге опускает руки. Он теряет веру в себя, рушится прежняя иерархия ценностей, наступает полоса депрессии и уныния. В таких ситуациях требуется помощь психотерапевта.

Причины

Психологи едины во мнении, что все причины развития синдрома отличника следует искать в детстве. Самыми распространёнными являются:

• завышенные требования со стороны родителей и учителей;
• компенсация родительских неудач;
• недостаток внимания, безразличие со стороны взрослых, нехватка родительской любви;
• неуверенность в себе, заниженная самооценка;
• постоянные сравнения с другими детьми;
• психогенная природа: неустойчивая психика, частые депрессии, страхи, ощущение тревожности со временем перерастает в синдром;
• наличие синдрома отличника или перфекционизм у родителей (воспитывают ребёнка по своему образу и подобию);
• установка, что любовь нужно заслужить: пятёрками, хорошими поступками, идеально выполненными заданиями;
• частые конфликты с родителями;
• чувство постоянного одиночества.

В 90% случаев в том, что у ребёнка развился синдром отличника, виноваты родители.

Симптомы

Какое-то время люди с синдромом отличника могут скрывать свою проблему, но родные и близкие, друзья и коллеги всё равно догадываются о ней. Ведь это проявляется буквально во всём: в характере, мировоззрении и даже поступках.

Психологические симптомы:

• дихотомичность мышления: задача должна быть выполнена идеально либо не выполнена совсем;
• длительные и болезненные переживания, стресс и даже депрессивное состояние из-за совершённых ошибок;
• нестабильная самооценка, зависящая от успехов и неудач, а также от мнения окружающих;
• неумение проигрывать;
• неумение расставлять приоритеты;
• пессимизм, неудовлетворённость жизнью, подавленность, апатия;
• повышенная чувствительность к критике и похвале;
• сильный страх поражения, боязнь не добиться цели;
• синдром хронической усталости;
• эмоциональная неустойчивость.

Как проявляется синдром отличника в жизни:

• аффективный всплеск (плач, истерика, ругань) в ответ на критику или неудачу;
• использование всех внутренних ресурсов по максимуму для выполнения задания;
• нежелание браться за ту работу, в которой в прошлом потерпели неудачу;
• нетерпение по отношению к другим: злость и раздражение, когда кто-то добивается лучшего результата;
• нехватка времени и сил на хобби, развлечения, отдых;
• отсутствие навыка преодоления трудностей, продуктивного разбора ошибок;
• применение всех возможных средств для достижения нужного результата: лжи, манипуляций, предательства, шантажа.

Психология синдрома отличника такова, что все свои детские комплексы и вину перед родителями за малейшую ошибку человек переносит и во взрослую жизнь. Только здесь он уже боится порицания и неодобрения со стороны кого-то другого (так называемого заменителя папы и мамы). В этом качестве могут выступать начальник, жена (муж), лучший друг, коллега и т. д. Он постоянно отчитывается и оправдывается перед ними, хотя чаще всего им это вовсе не нужно.

Возрастные особенности

• У детей

Труднее всего синдром отличника заметить у ребёнка младшего школьного возраста. Он хочет не только порадовать родителей и учителей, но и сам искренне наслаждается своими достижениями. Он умеет быть счастливым, у него есть друзья, увлечения. Но с течением времени получать хорошие оценки и соответствовать требованиям взрослым становится всё сложнее. Поэтому приходится врать и изворачиваться, чтобы добиться желаемого, а также жертвовать свободным временем.

• У подростков

Первые яркие проявления синдрома родители замечают только в подростковом возрасте. Во-первых, постоянное тревожное состояние и нервозность из-за оценок на фоне нестабильного гормонального фона вследствие полового созревания оборачивается вегетососудистой дистонией. Начинаются головные боли, тахикардия, желудочные расстройства, скачки давления. Во-вторых, обнаруживаются проблемы в психологическом плане: депрессия усугубляется и может привести ребёнка к суициду. Особенно часто это происходит во время сдачи экзаменов.

• У взрослых

Чаще всего синдром отличника перерастает во взрослой жизни в перфекционизм. Стремление к идеалу становится навязчивой идеей. Человек требует безупречности не только от себя, но и от окружающих. К этому прибавляются неврозы, так как с самого детства психика находится в постоянном напряжении.

Тест на синдром отличника

Нужно внимательно прочитать 10 утверждений и применить их к себе. Ответить можно 7-ю разными способами: всегда, очень часто, часто, иногда, редко, очень редко, никогда.

1. Я нигде не участвую и ни во что не вмешиваюсь, потому что боюсь не справиться с ситуацией.
2. Когда нужно выполнить важное и ответственное дело, я сильно нервничаю, так как боюсь потерпеть неудачу.
3. Беспокойство по любому поводу — моё обычное состояние.
4. Часто в душе поднимается тревога, которую я не могу объяснить даже самому себе.
5. Я должен быть идеальным.
6. Я стараюсь оправдать каждую свою ошибку перед другими.
7. Я обязан быть успешным в тех сферах, где работаю.
8. После неудачи я впадаю в депрессию.
9. Меня раздражают люди, которые мешают мне в достижении целей, смеются надо мной.
10.  Я обладаю высоким уровнем самокритичности.

Подсчитайте баллы:

• всегда — 1 балл;
• очень часто — 2;
• часто — 3;
• иногда — 4;
• редко — 5;
• очень редко — 6;
• никогда — 7.

Краткая интерпретация результатов:

• 50-70 баллов — к неудачам и выполнению задач вы относитесь нормально, психических отклонений нет;
• 30-49 баллов — о синдроме отличника говорить пока рано, но имеются все предпосылки;
• 7-29 баллов — синдром отличника налицо.

У кого-то синдром протекает скрыто, другим и теста не надо, чтобы увидеть его во всей красе. Однако конкретно о нём говорить можно только после консультации у психолога.

Терапия

Медикаментозное лечение назначается лишь в том случае, если специалист диагностирует такие его последствия, как СХУ, депрессия, стресс, неврастения, бессонница и пр. Обычно это успокоительные. Самостоятельно принимать какие-либо препараты категорически запрещено.

При выявлении синдрома отличника у ребёнка психологи подробно объясняют, что делать родителям в такой ситуации, как помочь школьнику справиться с данным состоянием и не тащить его за собой во взрослую жизнь:

1. Не завышать планку, умерить амбиции, не проецировать на ребёнка свои комплексы и нереализованные мечты. Не ругать за «четвёрки», не наказывать за «тройки».
2. Никогда не сравнивать с другими.
3. Постараться поднять самооценку.
4. Увлечь каким-нибудь хобби.
5. Научить проигрывать и спокойно относиться к поражениям.
6. Развивать оптимизм, чувство юмора, самоиронии, чтобы он сам принимал себя таким, какой есть.
7. Уделять достаточно внимания, проводить вместе как можно больше времени.
8. Хвалить не за оценки, а за результат.
9. Интересоваться сначала — здоровьем, как прошёл день, как настроение. И только потом — оценками.
10.  Не перегружать.

Как избавиться от синдрома отличника, будучи взрослым?

• Осознание проблемы

Проблема в том, что страх потерпеть поражение во взрослом возрасте уже не актуален. Он вызван не реальной ситуацией, а воспоминаниями детства, когда было страшно не оправдать ожиданий родителей или учителей. Это навсегда ушло в прошлое.

• Анализ ситуации

Подумайте, ожидания кого вы боитесь не оправдать сейчас. Начальника? Но у него — много подчинённых, и все они наверняка время от времени допускают ошибки. Это вовсе не значит, что он всех после этого увольняет, лишает зарплаты и премий или делает выговор. Любимого человека? Но он любит вас в первую очередь не за достижения и успехи, а за качества характера, и вряд ли бросит, узнав, что вы что-то сделали не так. Не приписывайте окружающим тех мыслей, которых у них на самом деле нет.

• Снисхождение

Переберите окружающих вас людей: коллег, друзей, просто знакомых. Вспомните, какие ошибки они совершали по жизни, какие поражения терпели. Кто-то проиграл областной конкурс, другого не взяли на престижную работу, третьего бросила жена. Это жизнь. Такое случается у всех — и у вас в том числе. С этим надо смириться и перестать винить себя за любой промах. Сделайте себе снисхождение — позвольте хоть иногда, но ошибаться.

• Контроль

Подумайте, в каких ситуациях синдром отличника проявляется чаще всего и берёт верх над вашим сознанием. Обычно это происходит на работе, при выполнении какого-либо задания или проекта. Научитесь в такие моменты его контролировать. Слишком переживаете за результат? Пейте успокоительные! Забыли про отдых и забросили хобби? Срочно переделывайте режим дня! Чувствуете, что снова готовы идти по головам ради успеха? Заставьте себя вовремя остановиться и руководствуйтесь голосом совести.

• Никаких сравнений

Подумайте, с кем вы привыкли себя сравнивать. С коллегой? Соседом? Бывшим своей жены? Братом? Каждый обладает своими достоинствами и недостатками. Осознайте, что у всех этот набор индивидуален. Вы не можете быть хуже или лучше кого-то. Это неправильное отношение ни к себе, ни к окружающим. Да, коллега может качественнее выполнять какие-то задания начальства, но он постоянно опаздывает со сроками, а вас ценят за пунктуальность и обязательность. Да, брат ездит на Mercedes-Benz и занимает неплохой пост в престижной компании. Но у него не складывается личная жизнь, он одинок, так как у него скверный характер. Так стоит ли завидовать ему и равняться на него?

Последствия

Взрослый с синдромом отличника чувствует себя абсолютно несчастным человеком. Это состояние накладывает отпечаток практически на все жизненные сферы.

Личная жизнь

Строя отношения с любимым человеком, отличник будет стараться сделать всё, чтобы его похвалили. На первых порах это может умилять. Но, когда конфетно-букетный период закончится, это начинает раздражать. «А ты не заметила, что я повесил картину?», «Как я тебе в новых носках?», «Похвали меня, наконец: я вынес мусорное ведро», «Почему ты перестала восхищаться мной?», «Я молодец?», «Какую оценку по 12-балльной системе ты бы мне поставила за это?». И такие вопросы сыпятся ежедневно, не переставая.

Вторая нелицеприятная сторона жизни с таким отличником — нарастающий перфекционизм, который, как мы уже говорили, берёт корни из взращённого в детстве синдрома. Перфекционист начинает требовать от партнера идеальности во всём. Например, как в фильме «В постели с врагом» с Джулией Робертс в главной роли. Муж героини избивал её за то, что полотенца в ванной висели неправильно — криво или не на своих местах.

Работа

Здесь возможны два сценария развития событий.

• Сценарий № 1

Своим трудоголизмом и стремлением быть первым такие люди добиваются определённых высот. Их ценит начальство, они продвигаются по карьерной лестнице, занимают высокие посты. На самом деле это не приносит счастья. Они тщательно скрывают, что постоянно боятся потерять авторитет. У некоторых развивается на этой почве неврозы и неврастения. Идя к результатам по головам других, они наживают немало врагов среди коллег, что постоянно провоцирует конфликты и усугубляет их психоэмоциональное состояние.

• Сценарий № 2

Некоторые, несмотря на стремление добиться высот, так и не продвигаются по карьерной лестнице. Причин много. Одни попадают в коллектив, где начальство ценит больше качество выполненной работы, а не скорость и объём. Другие настолько тяжело переживают неудачи, что это провоцирует развитие психических расстройств. Третьи, даже добившись определённых успехов, в какой-то момент опускают руки и отказываются от престижного проекта или новой должности, боясь, что не справятся с ней (тот самый синдром сгоревшего отличника).

Отношения с окружающими

У таких людей мало друзей или вообще их нет. Они требуют постоянного восхищения и не приемлют критику. Часто закатывают истерики, не интересуются проблемами других, так как слишком зациклены на своих. Им присуща подлость. Ради достижения своей цели они подставляют и предают коллег, друзей, знакомых.

В детском возрасте побороть синдром отличника легче, если родители вовремя осознают проблему и помогут ребёнку решить её. Взрослому в этом вопросе придётся надеяться только на себя, используя различные психологические методики и регулярно работая над собой. Если ситуация не улучшается, есть смысл обратиться за помощью к профильному специалисту.