От печали до радости — как на качелях: что делать с лабильным типом личности?

У каждого человека может резко испортится настроение: из-за плохой новости, обидного слова, неважного самочувствия. Кто-то пытается скрыть это окружающих. Другие идут делиться проблемой с лучшим другом. Третьи отправляются за любимым мороженым, чтобы получить позитивные эмоции. Но есть и такие, кто чередующиеся приливы радости и грусти испытывает по несколько раз на день. При этом они ещё и не умеют прятать свои чувства, поэтому об их безудержной радости и вселенской печали знают все вокруг. В психологии для такой акцентуации характера есть отдельное понятие — лабильный тип личности.

Общая характеристика

Что означает лабильный тип акцентуации характера? Это психотип, отличающийся быстрой и резкой переменчивостью настроения на фоне богатой чувственной сферы и социальной отзывчивости.

Основные черты

Главная черта — быстрая, мало предсказуемая смена настроения и эмоций, которые проявляются максимально ярко. Такие люди не умеют их контролировать и скрывать от окружающих.

Кажущийся на первый взгляд безобидным лабильный тип личности на самом деле обладает целым комплексом отрицательных черт, которые портят жизнь и ему, и окружающим людям:

• резкие, неконтролируемые, внезапные перепады настроения;
• вспыльчивость, раздражительность, конфликтность, приступы агрессии вплоть до драчливости;
• тревожность;
• отсутствие самоконтроля;
• непредсказуемость, неадекватность;
• истерический плач или смех;
• приступы апатии;
• ревность, подозрительность;
• плохая память, нарушенная концентрация внимания;
• печаль, уныние, которые могут перетечь в депрессию.

Есть и положительные черты:

• общительность;
• добродушие;
• чуткость, отзывчивость;
• преданность, привязанность;
• искренность;
• глубокие чувства;
• хорошо развитая интуиция.

«Слабое звено» лабильного человека (то, что может не только испортить ему настроение, но и сломать психологически, нанести психотравму, довести до состояния депрессии):

• эмоциональный отказ от значимых для них людей;
• утрата близких;
• разлука с любимыми.

Конфликтогенные ситуации — те факторы, из-за которых у лабильных людей чаще всего портится настроение:

• конкуренция;
• ущемление чувства собственного достоинства;
• дисгармония с окружающими (всем хорошо, а ему плохо);
• отсутствие признания, успеха, внимания;
• страх наказания;
• критика.

Вкратце этот психотип можно описать следующим образом. Такие люди редко пребывают в спокойном состоянии. Каждое событие способно вывести их из равновесия. Настроение то взлетает вверх (потому что ему улыбнулись, его похвалили, вышло солнышко, сдал проект и т. д.), и тогда он поёт, пританцовывает, рассказывает всем анекдоты. То оно резко падает (потому что начальник посмотрел искоса, голова заболела, допустил ошибку в бумагах, дождь пошёл и пр.), и тогда он швыряет вещи, плачет, отказывается со всеми общаться. И так происходит по несколько раз на день.

Внешность

Внешность, которую имеют люди с лабильным типом личности, отличается особенными чертами, выделяющими их в толпе:

• внимательный и проницательный взгляд, сконцентрированный на одной точке;
• удлинённый нос;
• высокий рост;
• сутулая осанка;
• отрывистые, угловатые движения;
• неуверенная походка;
• постоянно что-то вертит в руках;
• консервативный стиль в одежде.

Лабильный тип личности по Личко в соционике — это интуитивно-логический экстраверт (психотип Дон Кихот). А лабильный тип по Леонгарду называется несколько по-иному — аффективный.

Совместимость

Чтобы выстроить правильные отношения с окружающими, человеку с лабильным типом личности полезно знать свою совместимость с другими акцентуациями характера:

• + лабильный = тождество, взаимопонимание, взаимовыручка, поддержка, гармоничные отношения;
• + гипертимно-неустойчивый = дополняющие друг друга типы личностей; отношения, оптимальные для дружбы и брака;
• + гипертимный = пульсирующие отношения: то лёгкие и непринуждённые, то надоедающие и раздражающие, так что этим типам нужно время от времени отдыхать друг от друга;
• + психастенический = зеркальные отношения, но зеркало при этом оказывается искривлённым: один корректирует другого, не вникая в суть его поведения, — это приводит к недопониманию и претензиям;
• + истероидный = отношения покровительства (со стороны лабильного типа) без обратной связи;
• + шизоидный = ревизор (лабильный тип) постоянно придирается к подревизному (шизоиду), пытается поучать его и перевоспитывать;
• + циклоидный = средняя степень комфортности в отношениях, когда против партнёра ничего не имеешь, но и особенной симпатии к нему не испытываешь;
• + комформно-гипертимный = отношения расслабления: с таким партнёром приятно отдыхать и обсуждать посторонние темы, но делами с ним точно не займёшься.

Данная информация поможет выстроить правильные отношения с окружающими — друзьями, коллегами, близкими и родными.

Виды лабильной акцентуации

Лабильно-истероидный:

• искажённая самооценка;
• зависимость от мнения окружающих;
• неуёмная фантазия, в которой такие личности будут неизменно видеть себя героем и победителем.

Лабильно-аффективный:

• вспышки возбудимости без адресной агрессии к окружающим;
• частая смена не только настроения, но и интересов;
• несобранность, из-за которой страдают учёба и работа;
• искажённая самооценка затрудняет общение с социумом.

Эмоционально-лабильный тип (лабильно-сенситивный):

• чрезмерное проявление эмоций;
• продиктованные эмоциями неожиданные поступки, нарушающие нормы поведения;
• обиды проявляются истерическим смехом, радость — рекой слёз.

Лабильно-конформный:

• трудно справляется со своими эмоциями;
• неспособность критики ни своих поступков, ни чужих;
• трудности в адаптации к новым условиям.

Выделя

ют ещё лабильно-циклоидный подтип. Его отличительная черта — цикличность, а не хаотичность смены настроения. Многие подвиды представляют собой обычные акцентуации характера. Однако есть и такие, которые находятся на грани с психопатологиями. Под воздействием конфликтогенных ситуаций и психотравмирующих факторов они могут стать психическими расстройствами. К таковым относятся лабильно-аффективный, лабильно-сенситивный и лабильно-истероидный.

Причины формирования

Как и все остальные акцентуации характера, лабильный тип личности — врождённый. Однако есть факторы, которые способны усугубить его проявления. К ним относятся:

• холерический тип характер;
• особенности воспитания (когда ребёнка не научили контролировать свои эмоции или просто избаловали);
• нарушенная работа нервной системы: неврозы, детские психотравмы, сильная стрессовая ситуация, неготовность к глобальным изменениям;
• физиология: черепно-мозговые травмы, наркомания, онкология, сердечно-сосудистые заболевания.

Для коррекции поведения с проблемами, касающимися ЦНС, следует обратиться к психиатру. Если дело в физиологии — пролечить имеющиеся

Диагностика

Хотите знать, не относитесь ли вы к лабильным типам личности? Пройдите тест и подсчитайте результаты.

Если по результатам теста набрано от 0 до 10 баллов — вам далеко до лабильного типа в плане проявления эмоций и скачков настроения. Те, у кого получилось от 11 до 20 баллов, порой бывают похожи на подобных людей, так как не всегда справляются с обуревающими их чувствами, но это бывает крайне редко. Диапазон от 21 до 25 баллов указывает на пограничную, очень близкую стадию к данной акцентуации характера. Яркие его представители — те, кто взял более 26 баллов.

Особенности общения

У людей, с описываемой акцентуацией, возникает немало трудностей в общении с окружающими.

Какие они в любви:

• способны на глубокое, истинное чувство;
• верные и преданные;
• не уверены в человеке, который рядом: когда они в хорошем настроении, он для них идеал; когда в плохом — ненужный балласт;
• затянутый во времени период флирта;
• для них семья — пристанище для восстановления внутреннего равновесия;
• супруга (супругу) воспринимают как друга и соратника;
• секс интересует их в последнюю очередь;
• тяжело переживают расставание — на восстановление могут уйти годы.

Те, кто состоит в отношениях с таким психотипом, должны набраться терпения, чтобы выносить поминутные всплески слёз и радости. Даже в друге они чаще всего ищут психотерапевта, чтобы поделиться своими горестями. Но при этом отличаются преданностью и сами всегда готовы прийти на помощь.

В работе достаточно ответственны, всегда доводят проекты до конца. Ровно относятся к коллегам, интриги — не их конёк. Никогда никого не подставляют, выручают, если надо. Однако продвижению карьеры мешает вспыльчивость и неуёмность. В те моменты, когда они не могут сдержать эмоций, способны надерзить начальнику, разорвать важные бумаги, сорвать встречу.

Как себя вести с лабильным психотипом:

• не принимать на свой счёт их перемены в настроении;
• найти дело, которое увлечёт обе стороны;
• в период переживаний утешать и поддерживать;
• постоянно поощрять, хвалить даже за самые мелкие достижения;
• спрашивать каждый раз о причинах плохого настроения, и убеждать, что это не стоит переживаний;
• никогда не использовать агрессивные методы воздействия;
• избегать конфликтов любыми способами.

Коррекция

Рекомендации психологов, как работать над собой, следующие:

1. Отказаться от самокритики, чтобы не взращивать лишний раз в себе чувство вины. Научиться себя уважать.
2. Нести ответственность за свои поступки.
3. С вечера составлять себе план на весь следующий день и неукоснительно ему следовать по пунктам.
4. Чтобы контролировать эмоции, нужно подчинить себе своё тело. С этой целью заняться танцами, закаливанием, спортом.
5. Научиться отслеживать причины ухудшения настроения и по возможности избегать их.

Можно заняться психотренингом и самостоятельно выполнять несколько упражнений.

• Упражнение «Аналитик»

Представьте себя аналитиком, который всё и всегда анализирует. Ваша задача — разбирать по косточкам те факторы, которые способствуют ухудшению вашего настроения. Как только почувствовали, что раздражение или апатия накрывают с головой, начинайте размышлять, почему это произошло. Старайтесь не упускать ни одну мелочь: может, кто-нибудь что-нибудь сказал, толкнул локтём, не позвонил и т. д. Подумайте, почему это вас так расстроило. Запишите выводы в отдельную тетрадь. Делайте записи каждый раз, как только нервы сдают. Через пару недель перечитайте результаты своей аналитической деятельности. Подытожьте, что чаще всего выводит вас из себя. Старайтесь избегать этих факторов.

• Упражнение «Вжиться в роль»

Выберите с вечера для себя любую положительную роль и постарайтесь в неё максимально вжиться, начиная с самого утра, на весь день. Вы не имеете права отступать от обозначенного характера ни на шаг, как бы этого ни хотелось. Например, решили быть флегматиком — нужно быть спокойным и уравновешенным, несмотря на перепады настроения.

• Упражнение «Альтернатива»

Ваша задача — научиться ловить те моменты, когда настроение начинает меняться в худшую сторону. Как только это происходит — находите альтернативное занятие, которое поможет дать выход раздражению и злости и подарит минутки счастья и умиротворения. Например, идите прогуляться по парку. Или съешьте мороженое. Или сделайте несколько дыхательных упражнений. У каждого будет свой метод. Главное — научиться брать под контроль эмоции и своевременно заменять их достойной альтернативой.

Если человек понимает, что не способен самостоятельно справиться с эмоциями, не нужно стесняться обращаться к психотерапии, у которой есть свои методы работы с такими акцентуациями характера:

• медикаментозная терапия: антидепрессанты, успокоительные;
• психотренинги, направленные на улучшение концентрации внимания, семейных отношений и социальных контактов, на снятие эмоционального напряжения;
• лечение соматических заболеваний;
• строгий режим дня с приёмами пищи и прогулками на свежем воздухе по часам и полноценным сном;
• сбалансированное питание;
• лечебный массаж;
• ЛФК;
• гипноз.

Несмотря на длительность психотерапевтического курса коррекции, прогнозы обычно благоприятные.

Примеры персонажей и известных личностей

Примеры знаменитых людей и персонажей, обладающих лабильным типом личности:

• Дон Кихот — главный герой романа Мигеля де Сервантеса «Хитроумный идальго Дон Кихот Ламанчский»;
• Милла Йовович — американская актриса, фотомодель и модельер;
• Масяня — главная героиня одноимённого мультсериала, разбитная девица с анархистскими наклонностями;
• Громозека — персонаж книг об Алисе Селезнёвой Кира Булычёва и снятых по ним мультфильмов («Тайна третьей планеты», например), профессор археологии с планеты Чумароза;
• Эдвард Нортон — американский актёр, продюсер, режиссёр (главная роль в фильме «Невероятный Халк»);
• Рассел Кроу — австралийский и американский актёр и режиссёр (роли в фильмах «Гладиатор», «Игры разума», «Отверженные»);
• Ольга Бузова — российская телеведущая, актриса, певица, бывшая участница и позднее ведущая реалити-шоу «Дом-2» («ТНТ»).