Есть ли жизнь после измены? Простить или уйти не глядя?

Узнав об измене, человек переживает сильнейший стресс и целую гамму самых сложных чувств. Тут и злость, и обида, и тревога за будущее семьи и детей, и сожаление о прожитых вместе годах. Самооценка падает, что называется, ниже плинтуса, и начинаются копания внутри себя: «Что я сделал (-а) не так?», «Почему это случилось именно со мной?».

Ситуацию усугубляет физиология: давление подскакивает, сердце бьётся так, что стучит в висках, голова раскалывается, руки трясутся, ноги ватные и не слушаются. В таком состоянии приходится принимать ответственное решение, которое влечёт за собой последствия для всей дальнейшей жизни. Вариант первый — оставить всё как есть. Вариант второй — разорвать болезненные отношения. Возникает проблема: как простить измену и нужно ли её прощать вообще?

Предисловие

Прежде чем разбираться в вопросе, как простить измену, нужно понять одну простую истину. Психология — очень тонкая наука, имеющая дело с личностями, характерами, душами, каждая из которых индивидуальна и не похожа на остальных. Есть темпераменты, психотипы, акцентуации — все они в одной и той же ситуации ведут себя по-разному.

Например, что будут делать люди с разным типом темперамента, узнав об измене?

  • Флегматик

Не будет закатывать истерик или плакать. В одиночестве всё молча обдумает и сделает выводы. В большинстве случаев именно такой тип прощает измену искренне, но… лишь до следующего раза. Это очень разумный тип, который после второго предательства всё так же молча соберёт сумки и уйдёт из дома. Он будет переживать, но глубоко внутри себя.

  • Сангвиник

Будет устраивать «серьёзные» разговоры, пытаться найти компромиссы. Но в целом он легко относится к подобным жизненным инсинуациям. Если любимый (любимая) раскается и попросит прощения, он простит, хоть и затаит обиду где-то внутри. Впоследствии может изредка вспоминать об этом, но злоупотреблять упрёками не будет. Сангвиники способны стойко переносить удары судьбы. И, если по-настоящему любят, могут прощать предательство даже неоднократно.

  • Холерик

Не дай Бог изменить холерику. Он устроит второй конец света, когда обо всём узнает. Скандалы, истерики, слёзы гарантированы. В порыве гнева способен ударить, наговорить обидных слов. Будет долго и громко выяснять отношения. Простить вряд ли сможет. Скорее, выгонит из дома. Ещё и детей заберёт. Да и дом с машиной, пожалуй, отсудит.

  • Меланхолик

Будет тихо и горько плакать. Будет лежать целыми днями на кровати, уткнувшись в стену и отказываясь от еды. Замкнётся, переживёт и перемелет всё в себе. Пробыв в депрессии неделю (плюс-минус), выйдет из комнаты, скажет, что всё простил и начнёт жить по-прежнему. Но на самом деле меланхолик втайне будет переживать эту обиду снова и снова и плакать по ночам. Самое печальное, что так будет повторяться каждый раз, если эта страшная ситуация окажется не единичной.

Как реагировать на измену

Это краткое описание наглядно демонстрирует, что все люди по-разному относятся к измене. И это лишь 4 типа темперамента. Ещё в психологии распознают 11 акцентуаций личности (по классификации Личко).

Плюс в соционике выделяется 16 психотипов. И у каждого из них — своё видение ситуации. Поэтому единого правильного ответа, нужно и можно ли вообще простить такое, нет даже у профильных специалистов. Все советы носят обобщающий и рекомендательный характер. Каждая отдельная ситуация требует глубокого и тщательного разбора.

А теперь, когда эта мысль усвоена, можно выслушать психологов, что они говорят о прощении изменщиков.

Совет 1: не рубите сгоряча

Не принимайте решение в состоянии аффекта, в котором человек находится, узнав об измене, от нескольких часов до нескольких дней (всё зависит от типа нервной системы). Не ставьте перед собой такие сложные вопросы: можно ли простить, нужно ли, как жить дальше, разводиться или нет и т. д. Возьмите паузу, побудьте в одиночестве, в идеале — отправляйтесь куда-нибудь на пару дней (за город, в гости, к родителям). За это время нужно максимально успокоиться и взять себя в руки:

  • попить настои и отвары из успокаивающих трав;
  • больше гулять на свежем воздухе;
  • походить в бассейн или в тренажёрный зал;
  • полежать на массаже или других спа-процедурах;
  • провести время с друзьями.

Самое главное на данном этапе — не думать о произошедшем, не накручивать себя и не принимать никаких решений. Это нужно делать, будучи в трезвом уме, т. е. успокоившись. Только после того, как состояние стресса слегка спадёт, возвращайтесь к конструктивному разговору с изменщиком. Выслушайте, взвесьте все за и против, посоветуйтесь (со специалистом, родителями, подругами), чтобы объективно взглянуть на ситуацию.

Совет 2: отделите зёрна от плевел

Для многих измена — это предательство любимого человека, которое нельзя простить. Крах всех надежд на будущее, потеря доверия и невозможность дальше жить вместе. Вы тоже так считаете? Стоп! Это первая ошибка, которую совершают все, кто пережил столь страшную ситуацию. Прислушайтесь к специалистам: в психологии это — два разных понятия. А значит, и подход к ним тоже будет отличаться. Для того, чтобы их разграничить, ответьте на вопросы:

  • это больше похоже на случайность (оказались в одной постели, будучи нетрезвыми после корпоратива) или запланированное действие (сначала был флирт и комплименты, затем свидания, рестораны и отель)?
  • изменщик (изменщица) раскаивается, просит прощения или молчит и даже не пытается оправдаться?
  • хочет остаться в семье или намерен всё бросить здесь и уйти к той, другой?
  • испытывает чувство вины, корит себя или ведёт себя нагло, хамовито и продолжает считать себя альфа-самцом?
  • задаривает цветами (устраивает вкусные семейные ужины) в знак примирения или обвиняет во всём случившемся вас?
  • это случилось впервые или вы уже устали считать множественные измены, которые были в прошлом?

В большинстве случаев, если ситуация складывается по сценарию первой половины приведённых вопросов, есть смысл простить человека, дать ему ещё один шанс, попробовать начать всё сначала. Но лишь в том случае, если вы уверены в его искренности и в том, что всё — нелепая случайность, которая вряд ли когда-то повторится. Если с вами произошло то, что указано во второй части вопросов, это уже самое настоящее предательство, к которому вряд ли стоит относиться снисходительно.

Можно простить, когда человек изменяет:

  • в состоянии аффекта (после ссоры);
  • в период разлада отношений;
  • будучи нетрезвым;
  • спонтанно, ничего не планируя;
  • не задумываясь о последствиях;
  • не желая продолжать эту минутную интрижку.

Гораздо труднее воспринимается предательство, когда партнер сознательно идёт на флирт, не боясь разрушить семью и брак, отдавая себе отчёт в каждом своём слове и действии. А если это случилось, когда супруга беременна или муж (ребёнок) тяжело заболел, когда закрутился роман с лучшим другом (подругой), это и вовсе нож в спину. Такое нельзя прощать.

Хотя… Помним предисловие и то, что у всех будет разная реакция на происходящее. Каждый волен принять то решение, которое считает нужным.

Совет 3: постарайтесь понять

Несмотря на то, что это звучит дико, всё же постарайтесь понять того, кто изменил. Ведь вы же задались вопросом, как это можно простить, значит — вполне допускаете такую возможность. Чтобы всё получилось и закончилось хорошо, хотя бы попытайтесь поставить себя на её (его) место.

Почему изменяют мужчины?

Причины мужской измены

Чтобы простить измену мужа, жене стоит задуматься о том, что его привело в постель другой женщины. Как утверждают психологи, чаще всего ими движут следующие мотивы:

  • чистая физиология: сексуальная неудовлетворённость в семейной жизни, долгое отсутствие секса, полигамность, минутная слабость (повёлся на смазливое личико, 4 размер груди и стройные ножки);
  • желание новизны и ярких эмоций: мужчина не терпит в браке и сексе рутину и однообразие;
  • бегство от проблем: если семья для него — источник бесконечных трудностей (ипотека, долги, болезни детей, ссоры с тёщей);
  • подтверждение «статуса»: у богатого и успешного мужчины должны быть яхты, загородные особняки, престижная должность и любовница (так называемые ложные ценности);
  • одиночество: если женщина не поддерживает своего мужа, не вдохновляет на подвиги, не интересуется его жизнью;
  • постоянные конфликты;
  • алкогольное (наркотическое) опьянение;
  • душевная незрелость, неспособность отвечать за свои поступки;
  • стремление к самоутверждению, когда в семье его элементарно не ценят и не уважают;
  • кризис среднего возраста, когда происходит переоценка ценностей и возникает желание что-то поменять.

Как вы думаете, какая из этих причин заставила вашего любимого так поступить? Теперь вы его больше понимаете, чем раньше? Сможете ли простить мужа после измены, если его мотивы стали очевидными? Решать только вам!

Почему изменяют женщины?

Мужчине простить измену жены гораздо труднее. Он — альфа-самец, глава семьи, собственник и пр. Но, если очень любите, взгляните на ситуацию её глазами. Вот причины, заставляющие женщин ходить налево чаще всего:

  • эмоциональный вакуум, нехватка любви, заботы, внимания;
  • деньги: богатый любовник — это возможность получить красивые вещи в то время, когда муж зарабатывает ничтожно мало;
  • сексуальная неудовлетворённость, когда мужчина приходит с работы уставший и мало на что способный в плане постели;
  • месть: если мужчина позволяет себе флиртовать с другими женщинами, поздно приходить домой без объяснений и даже изменять;
  • муж — тиран, манипулятор и ревнивец: женщина всё равно найдёт способ вырваться из таких оков (запретный плод сладок);
  • алкогольное опьянение;
  • разница в возрасте;
  • продвижение по карьере: женщина заводит роман с начальником, чтобы добиться повышения;
  • тлетворное влияние общества и подруг («У Светки есть любовник — почему бы и мне не завести?»).

Если самим выяснить настоящую причину произошедшего не представляется возможным, постарайтесь поговорить с тем, кто изменил, вывести его на доверительную беседу. Это и его душу облегчит, и вам поможет понять, стоит ли прощать измену.

Как простить женскую измену

На заметку. На самом деле оба списка достаточно условны и взаимопроникаемы. Те причины, по которым изменяют мужчины, могут заставить сделать то же самое и женщин. И наоборот. Психологи просто расставили приоритеты, какие факторы более характерны для тех или других.

Совет 4: шагайте по ступеням преодоления

Пора взять небольшой перерыв. Вы и так уже сделали много для того, чтобы всё это пережить и принять решение. Возможно, этого будет достаточно для того, чтобы простить или отпустить. Если же этого пока не произошло, нужно попытаться определить, на какой ступени преодоления стрессовой ситуации вы находитесь. Это поможет передохнуть, собраться с мыслями и подготовиться к следующему этапу.

  • Ступень 1. Шок и отрицание

Длится от нескольких минут до 2-3 дней. Когда человек узнаёт про измену, он пребывает в состоянии аффекта и не способен не то что простить, но и здраво рассуждать. Он не может поверить в происходящее.

  • Ступень 2. Ненависть к себе

От нескольких часов до 2-3 месяцев. Попытка обвинить в произошедшем себя (некрасивая внешность, лишний вес, легкомыслие, отсутствие внимания и т. д.). Те, кто застревают на этой ступени надолго, не могут простить прежде всего себя и разрывают отношения, руководствуясь именно таким убеждением.

  • Ступень 3. Ненависть к изменщику (изменщице)

От 1 месяца до нескольких лет. Потом приходит осознание, что один человек в паре (тем более не изменщик) не может быть виноватым в произошедшем. Начинается агрессия по отношению к тому, кто не прошёл испытание любовью. На этом этапе лучше даже не задумываться о том, как простить и помириться. Чисто психологически это невозможно.

  • Ступень 4. Уныние

Несколько месяцев. Тоска по ушедшему времени. Неверие в то, что совместная жизнь возможна. Иллюзии превратились в прах. Надежд на будущее нет.

Как пережить измену

  • Ступень 5. Возврат

Несколько дней или недель. Попытка всё вернуть и начать заново. На этом этапе происходит примирение, если это возможно. Кто-то на самом деле воссоединяется, простив и поверив. Но есть и такие, кто убеждается, что любовь растоптана изменой и больше не вернётся.

  • Ступень 6. Разочарование

Около полугода. Те, кто не смог простить партнёра на предыдущей ступени, впадают в депрессию. Им кажется, что жизнь закончилась и больше не имеет смысла.

  • Ступень 7. Истощение

Пара месяцев. Человек устаёт от постоянных мыслей и депрессии. Он сломлен и морально истощён. Единственное желание на данном этапе — ни о чём не думать и ничего не чувствовать.

  • Ступень 8. Стабилизация

На этом этапе чаще всего люди искренне прощают, так как переболели, пережили и перестрадали полный круг мучений. Они способны объективно взглянуть на прошлое, понять и отпустить любимого. Находят в себе силы начать новую жизнь.

Эти ступени преодоления нужно пройти. Кто-то останавливается на пятой, а кто-то доходит до конца. Здесь всё индивидуально. Но это необходимо пережить, чтобы обновиться, перезагрузиться и начать новую жизнь. Чем быстрее минуете этот путь, тем быстрее восстановите душевное равновесие.

Нужно ли прощать измену

Читайте также: Стоит ли разводиться?

Совет 5: работайте над собой

Все люди по-разному проходят вышеупомянутые ступени. Кто-то прыгает по ним и оказывается в конечном пункте уже через пару месяцев. У других реабилитация и полное осознание произошедшего происходит лишь через несколько лет. Так или иначе, но всё это время надо как-то жить дальше. Если никак не получается взять себя в руки и принять какое-то конкретное решение (прощать или нет), помогут советы психолога, что делать после измены.

Отвлекитесь

Чтобы решить проблему в спокойном состоянии, от неё нужно на какое-то время отвлечься. Перестаньте постоянно спрашивать себя, прощать или нет. Лучше пока вообще оборвать всякую связь с виновником ситуации. На что можно переключить внимание:

  • уйти с головой в работу и карьеру, взять трудный проект или уехать в командировку;
  • заняться волонтёрской деятельностью, после которой жалость к себе как рукой снимет;
  • устроить дома ремонт;
  • заняться собой (спа-салоны, парикмахерские, бутики, маникюр и пр.);
  • уехать на дачу и «полечиться» трудотерапией;
  • записаться в бассейн или тренажёрный зал, покататься на лошадях (иппотерапию психотерапевты часто советуют в таких случаях);
  • устроить вечеринку с друзьями (как вариант — мужчины могут отправиться на рыбалку, женщины — на шоппинг);
  • возобновить старые увлечения: поиграть на гитаре, пописать стихи, сходить на танцы, достать с пыльной полки фотоаппарат;
  • взять внеплановый отпуск, уехать в другой город: смена обстановки в таких случаях отлично помогает.

Нормализуйте жизнь

Странный совет, но, если разобраться, один из самых действенных. Дело в том, что на первых порах люди, узнавшие об измене и не знающие, что с этим делать, дезориентируются. Они могут несколько дней не есть. Кто-то теряет не только аппетит, но и сон. Другие и вовсе даже на работу не ходят. Парни, пережившие измену девушки, часто начинают пить. Состояние прострации лишает ощущения постоянства и укоренения. Это ввергает организм в ещё больший стресс, сильно подрывает здоровье и мешает принять правильное решение. Поэтому:

  1. Займитесь режимом дня. Составьте расписание и чётко ему следуйте.
  2. Высыпайтесь. Сон должен быть продолжительным (не менее 7-8 часов) и здоровым. Не можете уснуть — пейте снотворные (с разрешения врача) или успокаивающие травы.
  3. Ешьте в одно и то же время. Не допускайте голодания или, наоборот, перееданий.
  4. Следите, чтобы питание было сбалансированным.
  5. Не злоупотребляйте вредными привычками.
  6. Чередуйте отдых с работой.
  7. Гуляйте.
  8. Занимайтесь спортом.

Вам будет интересно: Кризисы семейной жизни

Займитесь аутотренингами

Очень тяжело простить, когда измена происходит в семьях, где люди живут в любви, понимают и уважают друг друга. Когда отношения трещат по швам, партнёры готовы ко всему. А здесь всё было хорошо: дети, дом, налаженный быт — и вдруг такая новость, как гром среди ясного неба. Неожиданность всегда выбивает из колеи. Если это ваш случай, помогут прийти в себя психологические аутотренинги.

  • Принять свои чувства

Напишите на бумаге всё, что чувствуете: «Я злюсь», «Я в гневе», «Я его (её) ненавижу», «Я не могу простить такое», «Я не хочу расставаться», «Мне больно» и т. д. Можно писать так же кратко, а можно — подробнее. Эмоции нужно выплеснуть. Прочитайте всё, что зафиксировали, три раза, разорвите бумагу и выбросите (сожгите). Делайте так каждый день до тех пор, пока боль не утихнет. Как только из этих фраз уйдёт мысль о том, что вы не можете простить измену, пришла пора принимать конструктивное решение.

  • Вернуться в реальность

В шоковом состоянии у человека в буквальном смысле слова всё валится из рук. Он забывает элементарные вещи и выпадает на несколько дней, а то и недель из жизни. Этого нельзя допустить. В таких условиях существования вы замедлите реабилитацию и отсрочите принятие решения — прощать или нет. Поэтому в редкие минуты просветления, когда вы вспоминаете про то, что нужно сходить на родительское собрание, сделать вместе с ребёнком поделку, навестить друга в больнице, сдать важный проект на работе, записывайте всё это. Развешивайте записанное на ярких стикерах на стене. Ставьте напоминания на телефон. Одним словом, буквально вырывайте себя из депрессии, заставляя вернуться в реальную жизнь.

  • Разрешить дилемму

В принятии решения может помочь следующий психологический приём. Возьмите лист бумаги и напишите на нём крупными буквами: «Можно ли простить измену?». Далее делите его на 2 колонки. Одну называете «Можно», вторую — «Нельзя». И заполняете их своими аргументами.

В качестве примера. Почему нельзя прощать:

  • потеряно доверие, а без него отношений не построишь;
  • это предательство;
  • у него (у неё) нет раскаяния в содеянном;
  • нет желания строить отношения дальше;
  • надоели многочисленные измены;
  • пожениться не успели, совместного имущества нет — не стоит и начинать;
  • меня не поймут окружающие;
  • это позор, клеймо, оскорбление, которое я не могу забыть и т. д.

Почему нужно простить:

  • желание сохранить семью, ради детей;
  • чтобы не выносить сор из избы, чтобы не было неловко перед родителями, друзьями, окружающими;
  • он (она) искренне раскаивается в содеянном, говорит о любви, хочет начать с чистого листа;
  • это было одиночное недоразумение, которое больше не повторится;
  • мы любим друг друга;
  • мы вместе прошли такой длинный путь, вместе столько всего пережили;
  • мне выгоден этот брак и мне всё равно, что он (она) делает вне наших отношений.

Это примерные списки, которыми можно забить данные колонки. Естественно, у всех они будут разными. Заполняйте их постепенно в течение 3-4 дней. Затем просто подсчитайте, каких аргументов больше, и примите правильное решение, полагаясь на логику математики.

Послесловие

После того, как решение уже принято и озвучено, придётся продолжить работу над собой, вне зависимости от того, простили вы измену или нет. Что именно нужно делать:

  • не упрекать любимого человека в том, что было;
  • исключить ссоры на этой почве;
  • учиться заново доверять;
  • не допускать хандры и депрессий;
  • перестать жить одними только отношениями;
  • наполнить жизнь новыми увлечениями, друзьями, интересами.

Если ничего не помогает, вы никак не можете простить и выйти из депрессии, желательно записаться на приём к психологу.


Вам также может быть интересно:
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
По нервам
Добавить комментарий

Adblock
detector