Я астено-невротик! Почему со мной бывает сложно общаться? Не сложно, если знаешь, как!

Многие знают Мелмана — смешного и трогательного жирафа из известного американского мультфильма «Мадагаскар». Мнительный, помешанный на медицине, боязливый, щуплый, типичный ипохондрик, клаустрофоб. В то же время сообразительный и искренний, добрый и очень чувствительный. Это — персонаж, на котором можно изучать астено-невротический тип акцентуации характера, входящий в классификацию А. Е. Личко.

Общая характеристика

Краткая характеристика астено-невротического психотипа определяется следующими чертами и особенностями характера:

• повышенная утомляемость;
• раздражительность, вспыльчивость, несдержанность;
• часто — плохое настроение;
• утром — сонливость и «разбитость»;
• ипохондрия;
• внезапные аффективные вспышки по малейшему, ничего не значащему поводу;
• эмоциональные срывы при провале намеченных планов;
• аккуратность;
• дисциплинированность, исполнительность, покладистость;
• заниженная самооценка;
• из-за чрезмерной усталости — забывчивость, вялость, низкая активность;
• физический труд более предпочтителен, чем умственный.

Астено-невротический тип входит в классификацию акцентуаций характера по Личко. У Леонгарда он называется тревожно-боязливым.

Рекомендуемые хобби для астено-невротика — любое коллекционирование, а также не изнуряющие виды спорта (вроде стретчинга или финской ходьбы).

Самые яркие примеры известных вымышленных астено-невротиков — это ослик Иа из «Винни-Пуха» и жираф Мелман из «Мадагаскара».

Пример из жизни. На приём к семейному психологу пришла молодая женщина. Она недавно вышла замуж за своего коллегу. Они работали вместе на протяжении 2 лет. При этом он был очень дисциплинированным и исполнительным работником: всегда сдавал все отчёты вовремя, никому и никогда не грубил, ни с кем не сплетничал. Когда они начали встречаться, ей показалось, что он слишком сильно акцентирует внимание на себе, а именно на своих даже самых незначительных болячках и проблемах. Но в целом, их связывали хорошие отношения, и они поженились. После этого всё пошло кувырком: после работы муж в прямом смысле падал на диван и вставал только за пару часов до ночного сна, чтобы перекусить и принять душ. Он выматывался от любого усилия — и морального, и физического. Ну и, конечно, львиная доля семейного бюджета стала уходить на его призрачные, чаще всего выдуманные болезни. Она устала от этого и пришла попросить совета у психолога, который объяснил ей, что её супруг — типичный представитель астено-невротического психотипа.

Последствия

Проблема данного типа заключается в том, что при отсутствии должной коррекции акцентуации и работы над собой могут начаться реальные сложности со здоровьем. Постоянные стрессы и депрессии приводят к развитию астено-невротического синдрома, который характеризуется следующими симптомами:

• пищевые расстройства;
• синдром хронической усталости;
• головные боли;
• повышенное или пониженное давление;
• вялость;
• панические атаки;
• истеричность.

Обычно астено-невротический синдром носит хронический характер. Однако при отсутствии лечения возникают серьёзные осложнения:

• язва желудка;
• сердечно-сосудистые патологии, вплоть до инфаркта и инсульта;
• проблемы с функционированием щитовидной железы;
• гормональные сбои.

Депрессия способна привести к суициду. Поэтому астено-невротический синдром требует обязательного комплексного лечения. С этой целью назначаются медикаменты (антидепрессанты, седативные, ноотропы, адаптогены); проводятся физиопроцедуры (лечебный массаж, ароматерапия, электросон, рефлексотерапия); рекомендуется здоровый образ жизни.

Проявления в детском возрасте

Уже с детства астено-невротик проявляет себя «во всей красе». Психологи предупреждают родителей, что это достаточно трудные дети, с которыми придётся набраться немало терпения. В чём заключаются особенности их характера и поведения:

• плохо спят: долго не засыпают, а затем ворочаются всю ночь;
• боятся монстров, шорохов и темноты;
• плохо едят: капризничают, их нужно заставлять есть;
• отличаются плаксивостью и повышенной ранимостью;
• часто страдают энурезом из-за постоянных стрессов;
• боятся боли, постоянно жалуются на недомогания, любят лечиться;
• иногда заикаются;
• избегают шумных компаний;
• быстро привыкают к повышенному вниманию и требуют его ещё больше.

При воспитании такого ребёнка необходимо, чтобы метод пряника преобладал над методом кнута. От любой критики они теряются, лишаются всякой мотивации, расстраиваются и впадают в депрессию. Родителям придётся создать абсолютно комфортную (спокойную, умиротворённую) атмосферу для их развития. Стоит повысить голос или разгневаться — истерики не избежать.

Можно не бояться, что подросток с астено-невротической акцентуацией характера, будет сбегать из дома, станет участником неформальной молодёжной группировки или пристрастится к алкоголю или наркотикам. Однако возрастной кризис у таких детей проявляется по-своему. Они:

• могут запираться в своей комнате и сидеть там часами напролёт, при этом не выходя к столу и ни с кем не общаясь. Не нужно их дёргать и ломиться в закрытую дверь. Вечером ребенок выйдет и будет общаться вполне нормально.
• могут страдать вегетососудистой дистонией, так как малейшие изменения в организме будут напрягать их и доводить буквально до истерики. Поэтому нужно заранее обговорить с ребенком такие моменты и подготовить к пубертатному периоду.

Родители ребёнка, обладающего астено-невротическим типом акцентуации характера, обязательно должны предупредить об этом учителя и психолога в школе. Это не обычные дети, они отличаются от остальной массы, и к ним требуется индивидуальный подход. Если в школе возникнут конфликты с одноклассниками или преподавателями, на фоне испытываемого стресса у ребенка развиваются различные болезни. Или он будет делать всё, чтобы остаться дома и не ходить на уроки.

Особенности общения

Среди всех остальных акцентуаций характера астено-невротический тип личности — один из самых непредсказуемых в плане общения. Поначалу он может показаться мягким и чувствительным. Но потом окажется, что он подвержен сильнейшим вспышкам гнева и придумывает проблемы себе и окружающим людям буквально на пустом месте.

• Одиночки

Дружелюбны, но компаниям всегда предпочтут одиночество. И не потому, что избегают общения. Просто они быстро устают от шума, навязчивых взглядов и вопросов.

• Перепады настроения

Из-за вспыльчивости часто грубят, хамят и устраивают истерики даже близким людям. Когда вспышка ярости проходит, начинают очень даже искренне просить прощения, так как чувствуют себя виноватыми.

• Не бойцы

Не любят спорить и вступать в конфликты. При возникновении подобной ситуации тут же сдаются, даже не принимая бой.

Рекомендации по общению с астено-невротиком:

1. Не создавать ситуаций конфликтности и конкурентности.
2. Не обижаться на грубости, сказанные во время вспышек ярости. Терпеливо дождаться их окончания и уже тогда спокойно поговорить.
3. Не заставлять астено-невротика ходить на шумные вечеринки и не приглашать домой слишком много гостей.
4. Не увлекаться критикой, чтобы напрочь не убить желание что-либо делать. Больше хвалить, замечать и выделять положительные стороны. Занять позицию снисходительности к промахам.
5. Не предлагать смотреть фильмы ужасов и мелодрамы. Комедии и что-нибудь из научно-популярного жанра — вот то немногое, что точно не расстроит астено-невротическуюличность.
6. В общении быть доброжелательными и спокойными.
7. Никаких шуток и иронии в его сторону — не поймёт, расстроится или обидится.
8. Не устраивать сюрпризы. Никаких неожиданных вопросов и встреч. Обо всём договариваться заранее.
9. Знать режим дня астено-невротика и не нарушать его.

Вообще секрет успешного общения с людьми астено-невротического типа достаточно прост. Встречу лучше планировать примерно на середину дня, где-то начиная с 11.00 и до 15.00. Утром они чувствуют себя абсолютно разбитыми после ночи — им нужно время, чтобы сосредоточиться на своих внутренних ресурсах, чтобы выполнить нужные задачи. Когда втягиваются, забывают и про болезни, и про обиды. Если их в этот момент не раздражают, вокруг — спокойная атмосфера, они — милейшие и добрейшие люди. Однако потом выдыхаются, устают и уже не способны на адекватное общение.

Коррекция

Если человек астено-невротического типа, рекомендации психолога необходимы, чтобы уберечься от множества психических расстройств и телесных патологий. Если акцентуация обострилась во взрослом возрасте, необходима консультация психолога, который может дать направление к психотерапевту, если ситуация запущена. С детьми вполне могут справиться сами родители. Если всё же возникнут какие-то проблемы — лучше своевременно проконсультироваться со специалистом. Особенно, если обнаружились энурез или заикание.

Психология предлагает такие методы, как:

• арт-терапия, особенно помогает преодолеть страхи и неуверенность в себе в детском возрасте;
• логотерапия, которая учит доказывать самому себе, что никаких болезней нет и в помине;
• НЛП;
• техники позитивного мышления (аффирмации, медитации);
• телесно-ориентированная психотерапия — одно из самых эффективных направлений для коррекции астено-невротического типа характера.

Что касается рекомендаций, то в общих чертах они сводятся к следующим пунктам:

1. Не соперничайте с другими. Ситуации конкуренции — слишком стрессовая для вас. В связи с этим избегайте собеседований на конкурсной основе.
2. Научитесь терпеть критику и воспринимать её спокойно.
3. Для успешного выполнения любой задачи ищите отдельное пространство, желательно в уединении, чтобы никто не мешал. Шум, лишние вопросы и дискомфорт — ваши злейшие враги.
4. Продумайте режим труда и отдыха, чтобы избегать чрезмерной усталости.
5. Не акцентируйте внимание на негативных, удручающих новостях. Не смотрите фильмы ужасов. Избегайте всего, что может вас напугать или расстроить.
6. Дважды в год проходите полное медицинское обследование, чтобы убедиться в том, что никаких серьёзных заболеваний нет. Это поможет жить спокойно.
7. Дважды в год лучше пропивать антидепрессанты для снятия напряжения.
8. Не стесняйтесь предупреждать на новой работе людей об особенностях своего характера. Начальника — о том, что ваш самый продуктивный период суток — это середина дня, а коллег — о том, что вам лучше работать в тишине и одиночестве.

Несмотря на то, что астено-невротический психотип — достаточно сложный, при соблюдении всех рекомендаций специалиста его недостатки можно откорректировать. Это позволяет полноценно общаться, строить отношения, продвигать карьеру и наслаждаться жизнью.